ПЛАН РАБОТЫ

педагога социального

в шестой школьный день

Государственного учреждения образования

«Слободская средняя школа Мозырского »

на I полугодие 2025/2026 учебный год

Педагог социальный                                                                                Н. Ф. Ганчар

*В плане возможны изменения в месте и времени проведения

Телефон доверия 8-029-926-96-82

РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Региональная карта. Форма А

Карта помощи. Форма В

 Ганчар Н.Ф., педагог социальный

Основные направления работы:

- диагностика (исследование, изучение);
- профилактика;
- просвещение;
- методическая работа;
- консультирование;
- коррекционно-развивающая работа;
- работа по защите прав и законных интересов детей.

ИНСПЕКТОР ИДН МОЗЫРСКОГО  РОВД

                      капитан милиции

        Квасницкий Юрий Михайлович

Адрес инспекции по делам несовершеннолетних:

г. Мозырь, ул. Интернациональная, 109.

телефон: 22-61-16

День работы в учебном заведении: каждая среда месяца

 УЧАСТКОВЫЙ ИНСПЕКТОР

МОЗЫРСКОГО  РОВД

капитан милиции

  Рогович Вадим Вячеславович

Адрес пункта охраны правопорядка:

аг. Слобода, ул. Комсомольская, 4А.

телефон: +375(29)8302200

Полезные ссылки:

• Министерство образования Республики Беларусь
• Нормативно-правовая база СППС
• Отдел образования Мозырского райисполкома
• ГУО «Мозырский районный социально-педагогический центр»
• Детский правовой сайт
• «Рomogut.by» - информационный ресурс для людей, столкнувшихся с трудной жизненной ситуацией
• Онлайн-платформа «Родительский университет»
• Республиканский центр психологической помощи
• Безопасность детей в сети «kids.pomogut.by»
• Молодежь против наркотиковБуклет "Смысл жизни"Родителям- крик о помощиЕсли у вас возникают опасения относительно состояния вашего ребёнкаБуклет - Родителям о подростковом суицидеПамятка родителям по профилактике детского суицидаБуклет для учителя и администрации школ " Как предотвратить подростковый суицид"
• Памятка для детей и подростков "Скажи жизни Да!"
• Буклет Я выбираю жизнь
• Суицид-выход есть всегда!
• Родителям-стоп суициду
• Суицид-памятка для родителей
• Кризис 7 лет у ребенка проявляет следующими симптомамиРЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ ОДАРЕННЫХ ДЕТЕЙРекомендации родителям по устранению и профилактики агрессивного поведения у детейРекомендации родителям тревожных детейЕсли вы узнали о конфликте с учителем:• Никогда не обсуждайте с ребенком недостатков учителя. Лучше объясните, как тяжело ему работать, указав этим на то, что учитель такой же человек, как и все остальные, и может устать и быть раздраженным.    Школьники пока ещё не обладают дипломатическими способностями. Стоит ли ожидать, что в конфликтной ситуации они смогут сохранить хладнокровие, найти адекватное решение проблемы, не усугубляя её и не нанося ущерб своему здоровью? Если вы знаете, что у ребёнка не складываются отношения с учителем, вмешаться необходимо.1. Оценка ситуации.- ребёнок пренебрегает учебой или каким-то одним предметом: отказывается выполнять домашние задания, портит учебник, ведет тетрадь неряшливее, чем обычно;2. Беседа с ребёнком.   Главная цель вашего разговора с ребёнком – дать ему возможность выразить свои негативные эмоции. Только после этого сын или дочь смогут принять от вас помощь в конструктивном решении проблемы. В ходе беседы обратите внимание на несколько важных моментов:– после того, как ребёнок выплеснет свои переживания, попросите его остановиться на нюансах конфликта (например, предложите школьнику вспомнить, когда учитель впервые выразил свою неприязнь к нему, в каких ситуациях педагог начинает повышать голос и т.д.);– в конце разговора разработайте совместный план действий. Прекрасно, если предложения будут исходить от ребенка. Допустим, он может пообещать воздерживаться от тех действий, которые раздражают педагога, более старательно готовить домашние задания и т.д.3. Разговор с учителем.    Учитывайте не только особенности действий ребенка, но и нюансы атмосферы учебного заведения: отношения в классе, стиль преподавания учителя. Не заискивайте перед преподавателем, не преувеличивайте вину своего ребёнка, чтобы снизить накал страстей. Не бойтесь, что учитель «испортит жизнь» вашему сыну или дочери. Профилактические меры   Позаботьтесь о том, чтобы ребёнок имел интересное хобби. Его спортивные или музыкальные успехи, с одной стороны, позволят представлять своё учебное заведение на различных конкурсах и соревнованиях, а с другой, помогут менее остро переживать конфликты с учителями и одноклассниками.

  Рекомендации педагогам для работы с учащимися

  Рекомендации педагогам по работе с гиперактивными детьми с истерическими реакциями
• Уважайте друг друга и старайтесь сохранять хорошие отношения!
•      Хорошие отношения между родителями и учителями могут уберечь учеников от излишних придирок и завышенных требований. Речь идет не о «подкупе» с помощью подарков, а об участии мам и пап в жизни школы. Старайтесь регулярно приходить на родительские собрания, предлагайте учителям свою помощь.
•      Вы защищаете права ребенка, стремясь к тому, чтобы он комфортно чувствовал себя в школе. Посмотрите на конфликт с высоты своего жизненного опыта. Разве из-за того, что у вас когда-то была тройка по письму, вы не можете устроиться на хорошую работу или не имеете друзей?
       Не забывайте, что за возникновение, ход и результат конфликта отвечает педагог – как человек, профессионально занимающийся воспитанием детей. Если разговор с учителем зашел в тупик, спросите прямо: каким он видит благополучный выход из сложившейся ситуации?
•      Беседуя с педагогом, следите за тем, чтобы разговор строился на основании конкретных фактов, а не его личных впечатлений. Не стесняйтесь уточнять и переспрашивать, почему учитель сделал именно такие выводы насчёт поведения школьника.
•     В то же время родителю не стоит ограничивать себя ролью слушателя. Постарайтесь убедить ребёнка в необходимости вашего разговора с учителем, пообещав при этом прийти в учебное заведение после уроков, чтобы одноклассники ни о чем не узнали.
• – в ходе беседы демонстрируйте ребёнку свое сочувствие, не выражая при этом агрессии в адрес учителя. Ваша задача – убедить школьника в том, что ни у него, ни у учителя нет стремления причинить зло противнику, просто им трудно понять друг друга;
• – когда ребёнок будет рассказывать об отношениях с учителем, он может заплакать, повысить голос, использовать грубые слова и обидные прозвища учителя, не прерывайте эту пламенную речь;
•    Чтобы понять причины конфликта, оценить его остроту и принять какие-либо меры, необходимо выяснить точки зрения противоборствующих сторон. Будьте готовы к тому, что две эти версии могут сильно отличаться друг от друга.
• - ребенок рисует на учителя карикатуры, пренебрежительно или агрессивно отзывается о нем, раздражается, когда вы задаете вопросы о его уроках.
•    Не допускайте, чтобы противостояние ребенка и учителя затянулось. Вот несколько признаков, по которым уже на ранней стадии можно определить, что у ребёнка сложились напряженные отношения с учителем:
•    Задача папы и мамы – помочь разобраться в нюансах проблемы и показать возможность конструктивного диалога с учителем. Кроме того, активное поведение родителей уравнивает силы конфликтующих сторон.
• • Поговорите с учителем без претензий, скорее всего, вместе вам легче будет найти выход. Не запускайте ситуацию. Не ждите, когда пламя конфликта заденет администрацию школы. Разрешите ситуацию в самом начале.
• • Не ругайте ребенка, узнайте, в чем дело.
• «Вы узнали о том, что между учителем и вашим ребёнком произошёл конфликт. Как правильно себя повести в сложившейся ситуации?»
• Рекомендации родителям по преодолению экзаменационного стресса
• рекомендации для родителей
• Психологические рекомендации родителям пятиклассника
• Игнорируйте истерические реакции;
• Предупредите класс, чтобы он не обращал внимание на ребёнка в момент истерики;
• Хвалите позитивные поступки такого ребёнка для закрепления нового стиля поведения;
• Не стремитесь угодить. Не обращайте постоянно внимание на его плохое настроение – ему этого и надо (подсознательно);
• Чаще давайте понять, что он вправе сам решать и нести ответственность за свои решения и поступки;
• Займите такого ребёнка таким видом деятельности, чтобы он смог своим трудом выделиться среди сверстников, а не своим поведением, т.к. он жаждет признания;
• Если у ребёнка высокий уровень притязаний, определите круг доступных притязаний;
• Этот ребёнок требует много льгот для себя;
• Не попадайте под его влияние и не позволяйте манипулировать собой, т.к. он лжив и способен входить в доверие;
• Критикуйте поступки ребёнка, а не его личность, не делайте замечания постоянно – за несколько поступков – одно замечание/наказание.
• Позволяйте ему проявлять эмоции  бурно, но не грубо, в рамках дозволенного;
• Усильте систему поощрений и наказаний (наказание неподвижностью);
• Если ребёнок осознал свой проступок, то побеседуйте с ним. Беседа должна быть запоминающейся;
• Рекомендации по работе со слабоуспевающими детьми
• При опросе слабоуспевающим учащимся даётся примерный план ответа, разрешается пользоваться планом, составленным дома, больше времени готовиться к ответу у доски, делать предварительные записи, пользоваться наглядными пособиями;
• Учащимся задаются наводящие вопросы, помогающие последовательно излагать материал;
• При опросе создаются специальные ситуации успеха;
• Периодически проверяется усвоение материала по темам уроков, на которых учащийся отсутствовал;
• В ходе опроса и при анализе его результатов обеспечивается атмосфера благожелательности;
• В процессе изучения нового материала внимание слабоуспевающих концентрируется на наиболее важных и сложных разделах изучаемой темы, учитель должен чаще обращаться к ним с вопросами на понимание, привлекать их в качестве помощников, стимулировать вопросы учащихся при затруднении в освоении нового материала;
• В ходе самостоятельной работы слабоуспевающим даются упражнения, направленные на устранение ошибок, допускаемых ими при ответах или в письменных работах: отмечаются положительные моменты в их работе для стимулирования новых усилий, отмечаются типичные затруднения в работе и указываются способы их устранения, оказывается помощь с одновременным развитием самостоятельности;
• При организации домашней работы для слабоуспевающих школьников подбираются задания по осознанию и исправлению ошибок: проводится подробный инструктаж о порядке выполнения домашнего задания, при необходимости предлагаются карточки консультации, даются задания по повторению материала, который потребуется для изучения нового. Объём домашних заданий рассчитывается так, чтобы не допустить перегрузки школьников.
• Рекомендации классным руководителям по работе с «отверженными» детьми
• Покажите, что вы ему доверяете;
• Хвалите за каждое выполненное дело;
• Успехи ребенка обсуждайте со всем классом;
• Ставьте в ситуацию успеха;
• Давайте «важные поручения» (посильные для данного ребенка), которые оценил бы весь класс;
• Важно вовремя поощрить ребенка за проявленное старание, отметить успех;
• Единство требований семьи и школы;
• Учет индивидуальных особенностей;
• Наказывать за проступок, объяснять причину;
• Искать положительное в личности ребенка, в воспитании – опора на положительное;
• Следует четко и доступно предъявлять ребенку систему педагогических требований;
• Отмечать хорошие поступки;
• «Разумная» требовательность;
• Проявляйте терпение и выдержку;
• Доверяйте ему, покажите, что вы его цените и за что вы его цените;
• Нельзя строить воспитание на запретах: вспомните – запретный плод сладок;
• Нельзя злоупотреблять нравоучениями.
• Рекомендации педагогам по работе с застенчивыми детьми
• Не давите на ребёнка собственным авторитетом;
• Не упрекайте по мелочам, не используйте авторитарные методы воспитания;
• Отмечайте успехи, пусть даже они и незначительны;
• Подчёркивайте достоинства и не фокусируйте внимание на недостатках;
• Говорите об ошибках позитивно. Не ошибается тот, кто ничего не делает;
• Апеллируйте к мнению ребёнка, спрашивайте у него совета;
• Старайтесь повысить уровень самооценки. Учите его уважать себя;
• Формируйте его уверенность в себе. Акцентируйте внимание на его сильных сторонах, компенсируя этим его недостатки;
• Наметьте совместный план действий с ребёнком и другими взрослыми близкими ребёнку;
• Не отвергайте ребёнка и не разочаровывайтесь в нём, не критикуйте вслух, не создавайте ситуаций, где ребёнок мог стать объектом насмешек.
• Рекомендации педагогам по работе с невнимательными детьми
• Хвалите ребёнка в каждом случае, когда он этого заслужил, особенно за виды деятельности, требующие концентрации внимания;
• Избегайте повторений слов «нет» и «нельзя»;
• Говорите сдержанно, спокойно, мягко;
• Давайте ребёнку только одно задание на определённый отрезок времени, чтобы он его мог завершить;
• Для подкрепления устных инструкций используйте зрительную стимуляцию.
• Рекомендации педагогам по работе с инертными детьми
• Предлагайте часто и быстро меняющиеся задания;
• Требуйте быстрого изменения неудачных формулировок или быстрого устного ответа на неожиданный вопрос;
• Их нельзя спрашивать в начале урока;
• От них нельзя требовать ответа по новому, только что усвоенному материалу и отвлекать от работы;
• Для успешной деятельности инертного ребёнка, ему необходимо создавать спокойную обстановку.
• Рекомендации педагогам при работе с агрессивными детьми
• Никогда не оскорбляйте их, в диалоге не используйте жаргонные и бранные слова – это не даст им права оскорблять Вас и не демонстрировать в поведении всё, на что они способны;
• Ведите общение на равных, но не впадайте в зависимость от них. Лучше несколько дистанцироваться от них;
• Не боритесь с ними в открытую, т.к. это усугубит отношения. Следует учитывать их особенности и бурные реакции;
• Останавливайте их спокойно, с невозмутимым лицом, действуйте при минимуме слов;
• Обсуждайте их поведение только после их успокоения;
• Не отвергайте их, т.к. они очень мстительны;
• Выясните, как возникает агрессивное поведение, и каково возможное решение;
• Наделите агрессивного ребёнка какой-либо ответственностью в школе;
• Не угрожайте и не шантажируйте агрессивного ребёнка, т.к. в какой-то момент это перестаёт действовать, и Вы будете неубедительны и бессильны;
• Воинственность ребёнка можно успокоить своим спокойствием;
• Не разряжайте своё плохое настроение на таких детях;
• Найдите повод похвалить их, особенно спустя некоторое время после наказания – дети убедятся, что претензии были не лично к ним, а к их поступкам.
• ·         Попроси родителей рассказать о своей юности, о конфликтах с родителями. Это приведет к более глубокому пониманию между вами.·         Если родители ведут себя с тобой, как с маленьким ребенком, напомни вежливо им, что ты уже повзрослел и хотел бы вместе с ними решать проблемы, связанные с твоей жизнью.·         Разговаривай со своими родителями, сообщай им новости твоей жизни.·         Помни, что родители тоже могут совершать ошибки. Будь снисходителен.·         Если произошла ссора и ты чувствуешь себя виноватым, найди в себе силы подойти первым. Уважение ты не потеряешь, поверь.·         Работа по дому служит отличной подготовкой к самостоятельной жизни. Отнесись к ней с пониманием.·         О наказаниях. Родители могут прекратить поощрения, отлучить тебя от друзей. И все это может произойти, как ты считаешь, из-за пустяка. Родителей же этот "пустяк" может вывести из себя. Подумай, может быть, родители видят опасность, которую ты либо не осознаешь, либо приуменьшаешь.·         Если родители решили разводиться, конечно, — это особый случай. Стоит понимать, что отец и мать — самостоятельные люди, они должны все решить сами. Тем более люди со временем меняются, поэтому нельзя винить родителей за то, что они утратили любовь друг к другу. И главное — запомни: родители разводятся не из-за тебя! Ты в этом не виноват.Памятка для учащихся
• КАК ГОТОВИТЬ ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ
• ·         Требуй, чтобы родители объясняли мотивы своего поведения по отношению к тебе и твоим друзьям. Может быть, тебе станет понятно, почему они поступают так или иначе. Если ты зол на кого-либо из друзей, учителей, раздражен на грязь, слякоть, а также на "двойку", поставленную "ни за что", не срывай зло на родителях. Это не благоразумно и приводит к печальным последствиям.
• ·         Возвращение домой к определенному времени — это способ оградить тебя от неприятностей, то есть мера безопасности. Если задерживаешься, обязательно позвони, они же волнуются! Побереги их для себя.
• ·         Установи с родителями границы личной территории, но не раздражаясь, не требуя. Просто попроси их об этом.
• ·         Родительский запрет чаще всего оказывается правильным решением. Задумайся, что бы произошло, если бы тебе было позволено все!
• ·         Старайся не обманывать родителей. Тайное все равно становится явным.
• ·         Дай понять родителям, что ты нуждаешься в их совете и помощи. Это поможет установить дома благоприятную обстановку.
• ·         Помни, что иногда у родителей бывает просто плохое настроение. Постарайся не устраивать в это время дома шумных вечеринок.
• Активно работай на уроке: внимательно слушай, отвечай на вопросы.
• Задавай вопросы, если чего-то не понял или с чем-то не согласен.
• Точно и как можно подробнее записывай, что задано по каждому предмету.
• Научись пользоваться словарями и справочниками. Выясняй значение незнакомых слов, находи нужные факты и объяснения, правила, формулы в справочниках.
• Если у тебя есть компьютер, научись с его помощью находить нужную информацию, производить нужные расчеты с помощью электронных таблиц и т.п.
• 6. Если то, что проходили на уроке показалось тебе трудным, повтори материал в тот же день, даже если следующий урок будет через несколько дней.
• Приступая к выполнению каждого задания, думай не только о том, что надо сделать (то есть о содержании задания), но и о том, как (с помощью каких приёмов, средств) это можно сделать.
• В случае необходимости обращайся за помощью к взрослым или к одноклассникам.
• Приступая к выполнению уроков, раскрой дневник, посмотри, все ли задания записаны.
• Продумай последовательность выполнения заданий по отдельным предметам и прикинь, сколько времени тебе понадобится для выполнения каждого задания.
• Убери со стола все лишнее – то, что может отвлекать. Приготовь то, что нужно для выполнения первого задания (учебник, тетради, карты, карандаши, словари, справочники). После того, как подготовишься к первому уроку, все убери и приготовь то, что нужно для выполнения следующего.
• Между уроками делай перерывы.
• Старайся понять материал, а затем его запомнить.
• Прежде чем выполнять письменные задания, пойми и выучи правила, на которые оно направлено.
• При чтении параграфа учебника задавай себе вопросы: о чем или о ком говорится в этом параграфе.
• Ищи связь каждого нового понятия, явления, о котором ты узнаешь, с тем, что ты уже знаешь. Соотноси новое с уже известным. Следи за тем, чтобы это были не случайные, внешние связи, а главные связи, связи по смыслу.
• Если материал, который надо выучить, очень большой или трудный, разбей его на отдельные части и прорабатывай каждую часть в отдельности. Используй метод ключевых слов. (см. сноску).
• Не оставляй подготовку к докладам, сочинениям на последний день, поскольку это требует большого количества времени. Готовься к ним заранее, на протяжении нескольких дней, распределяя нагрузку равномерно.
• При подготовке устных уроков используй схемы, карты. Они помогут тебе лучше понять и запомнить материал. К ним необходимо обращаться при ответах на уроке. Чем лучше ты умеешь пользоваться схемами, картами, таблицами, тем выше будет оценка.
• Составляй план устного ответа.
• Проверяй себя
• Когда тебе грустно… Как поднять себе настроение?Есть несколько простых советов,как побороть эту грусть и улучшить свое настроение. Иногда достаточно ненадолго  вздремнуть, чтобы почувствовать себя лучше и увидеть все в новом свете.Можно просто послушать музыку.А когда войдешь во вкус, можешь размяться и потанцевать!Если у тебя нет настроения общаться с друзьями, попробуй развлечь себя сам.Есть еще один способ побороть грусть - творчество. Доставай краски, цветные карандаши, мелки – и вперед!И все будет хорошо!!! Каждый день поход в школу – каторга. Или не каждый, а только когда стоит в расписании предмет, на котором тебе никак не найти общего языка с учителем? Тебе кажется, что учитель специально к тебе придирается и ставит незаслуженно низкие оценки?  И предмет тебе становится неинтересен, а на уроке ты тоскливо смотришь в окно, ожидая окрика или язвительного замечания. Как быть? И как наладить отношения с учителем? Ответь на следующие вопросы. Только ответь честно.2. Ты готовишься к уроку и у тебя с собой все что нужно: тетрадь, учебник, другие школьные принадлежности?4. Ты играешь с соседом по парте, слушаешь музыку на плейере или рисуешь (и прочее) во время урока?Если ты ответил «нет» на первые три вопроса и «да» на оставшиеся два,  то проблема только в тебе.Но учеба – это твоя работа. И если не удается все понять за 40 минут, то нужно просто подойти и поговорить с педагогом, попросить помощи – это не так уж и трудно, как кажется.Если же ты просто «выделываешься» и зарабатываешь баллы в глазах одноклассников, срывая уроки, то не обижайся – ты выбрал этот путь сам, поэтому твои взаимоотношения с учителем все более ухудшаются.Чтобы наладить взаимоотношения с учителем тебе нужно следовать следующим правилам:Помни, что ты ходишь в школу не развлекаться, а получать знания. Твое серьезное отношение к учебе убедит учительницу, что ты не легкомысленный ребенок, а ответственный ученик, который стремится к знаниям.В противном случае учитель может отказать в помощи.Не стоит злоупотреблять добротой любимой учительницы: обман рано или поздно раскроется, и доверие будет потеряно. И даже если потом ты будешь говорить правду, тебе не поверят.Твое примерное поведение – залог установления доброжелательных отношений с учителем.Представь, что у учительницы тоже может болеть голова: как, например, у твоей мамы. Но она не может отменить из-за этого урок, а тут еще ты шумишь и нарушаешь дисциплину. Своим неподобающим поведением ты рискуешь вызвать гнев и недовольство учительницы, которая в данный момент и без твоего вмешательства чувствует себя не очень хорошо.Пойми, что УЧИТЕЛЯ - НЕ ВРАГИ, в задачу которых входит мучить тебя, а ДРУЗЬЯ, готовые всегда прийти тебе на помощь в трудной ситуации.Отношения с родителями·         Постарайся объясняться с родителями человеческим языком— это даст лучший результат, нежели крики и хлопанье дверьми.
• ·        Проявляй участие к своим родителям. Они устают на работе, дома. Порадуй их чем-нибудь. Это помогает наладить контакт.
• Учащимся
•  Потерять уважение и доверие легко, а вот вернуть - намного сложнее.
•  5. Пойми, что учитель - тоже человек. Иногда тебе следует вспомнить, что учительница - тоже чья-нибудь мама или бабушка, и в её жизни тоже может быть много трудностей и проблем.
•  4. Веди себя так, как полагается в школе. Не нарушай дисциплину, не срывай занятий и не сбегай с уроков.
•  3. Не обманывай доверие. Некоторые ребята, не выучив урок, выдумывают в оправдание своей лени различные уважительные причины: то у них болела голова, то пожар в квартире был, то потоп, то инопланетяне приземлились на балконе.
•  2. Не нужно бояться лишний раз обратиться за помощью к учителю, если ты что-либо не понял из ее объяснений. Конечно, если до этого на уроке ты внимательно слушал все, что говорил преподаватель.
•  1. Не отвлекайся на уроке (особенно когда идет объяснение нового учебного материала).
• Делай выводы и меняй тактику поведения.
• Учитель – нормальный человек, он в состоянии принять тот факт, что не все ученики могут легко овладеть его предметом и обязательно тебе поможет или подскажет, что нужно делать.
• Понятно, что просто так человек не станет лазить под партами - скорее всего, ты просто не понимаешь, о чем тебе рассказывают на уроке.
• 5. Ты вертишься, кукарекаешь и ползаешь по классу (и прочее) на потеху одноклассникам?
• 3.  Ты стараешься разобраться в новой теме и понять, что и как?
• 1. Ты выполняешь все домашние задания?
• Давай разберемся по порядку: действительно ли учитель виноват, или это ты ведешь себя не совсем верно?
• Как наладить взаимоотношения с учителем?
• Занимайся физической зарядкой. Физическая нагрузка, как ни что другое, очень помогает взбодриться и прогнать грусть.  Следуй этим простым советам.
• Займись любым делом. Грустить некогда тем ребятам, которые заняты чем-то полезным.
  Встряхнись, брось свои обычные ежедневные дела и попробуй что-нибудь такое, чего ты никогда прежде не делал!
• Иногда можно развеселиться, поговорив с лучшими друзьями или просто подумав о том, кто тебе по-настоящему симпатичен. Это отлично помогает.
• Желательно веселую и зажигательную.                                      
• Если же у тебя нет никакого желания отдыхать, попробуй громко распевать свои любимые песни.
• Иногда настроение улучшается,если поешь что-нибудь очень вкусное                                               
•   У тебя когда-нибудь бывали тяжелые дни? Такие дни, когда все «валится из рук», ты чувствуешь себя несчастным, никому не нужным и одиноким. Такие дни, когда ты чувствовал упадок сил, и тебе совершенно ничего не хотелось делать?